Badan terasa pegal? Tak perlu pijat lakukan hal ini saja

Badan pegal

Badan terasa pegal dan merasa minta dipijit tapi tidak ada waktu untuk melakukannya. Tenang saja, ilmuwan di Barrow Neurological Institute menunjukkan tindakan sederhana ini sudah terbukti menjadi salah satu solusi alami yang paling efektif.

Tak usah mencari balsem, menempel koyo, ataupun memijat tubuh, cukup dengan menenangkan diri Anda dan bernafaslah secara perlahan.

"Bernafas secara perlahan dan dalam, hal ini dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Pada akhirnya, akan membantu mengurangi pelepasan hormon stres dalam tubuh," ujar Nicholas Kardaras, psikoterapis dari The Dunes East Hampton.

Sekarang jika Anda pegal-pegal, cobalah duduk tegap dengan punggung lurus atau berbaring dengan meletakkan kedua tangan di atas perut. Tarik nafas secara perlahan dan dalam, kemudian rasakan perut terasa lapang saat menarik nafas tersebut, lepaskan nafas perlahan dari mulut. Lakukan hal ini kurang lebih 20 kali.