 |
| Tidur cantik |
Sulit tidur sangat mengganggu waktu istirhat kita. Hal ini akan berakibat buruk pada kreatifitas kita. Masalahnya istirahat yang tidak cukup membuat mata mengantuk dan kepala terasa pusing. Tidak bergairah serta gampang lelah.
Tapi masalah gangguan tidur ini bisa diusahakan solusinya dengan cara mengkonsumsi makanan tertentu. Menurut studi dari Universitas Cambridge, sebelum tidur sebaiknya jangan mengonsumsi makanan kaya protein karena makanan yang banyak mengandung protein ini akan mempengaruhi sel-sel otak (orexin) sehingga seseorang akan tetap terjaga. Sebaiknya makan makanan tertentu akan membuat mata terasa mengantuk.
Dikutip dari Yahoo, inilah beberapa makanan alami untuk mempermudah mata terlelap dan cepat tidur:
Pisang
Pisang memiliki kandungan gula yang dapat menenangkan sel-sel orexin. Sementara itu, kandungan magnesium dan potasiumnya membantu mengendurkan otot-otot yang tegang. Oleh sebab itu, jangan heran jika makan pisang sebelum melelapkan mata dapat meningkatkan nyenyaknya tidur.
Markisa
Sebuah studi yang dilakukan di Australia menemukan bahwa minum secangkir teh bunga markisa membantu tidur lebih nyenyak. Markisa kaya dengan alkaloidyang membantu menenangkan sistem saraf. Efeknya membuat seseorang mengantuk.
Kurma
Buah khas padang pasir ini kaya dengan karbohidrat. Inilah zat yang memicu kenaikan kadar gula darah dengan cepat. Kurma juga memiliki cukup banyak L-tryptophan. Paduan antara karbohidrat dan L-tryptophan membantu pengeluaran insulin. Dan, dengan kedua zat tersebut mempromosikan seseorang lebih gampang terlelap saat mengantuk
Ceri
Buah berwarna merah ini membantu orang mudah tertidur dengan nyenyak. Studi yang dipublikasikan European Journal of Nutrition menemukan, minum satu ons jus ceri dua kali sehari pada pagi dan malam selama seminggu, akan membantu penambahan waktu tidur selama 25 menit. Penyebabnya, nutrisi ceri yang bertemu dengan L-tryptophan merangsang pembentukan serotonin dan melatonin. Ini memengaruhi siklus tidur. Melatonin dalam kadar tinggi meningkatkan peluang untuk tidur nyenyak.
Itulah makanan yang akan membuat mata kita cepat mengantuk. Semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian.